twaróg na noc

[...] będziesz musiał nikogo prosić o układanie diety. Dobrym pomysłem jest ustalenie sobie śniadań i ostatniego posiłku i zmieniasz wtedy tylko obiad. Np rano jajecznica, potem twaróg z miodem i kanapka, potem jakiś obieadek, po treningu carbo, na noc twaróg. Mając pewne stałe łatwiej jest kombinować. Widzę margarynę w Twojej diecie. Unikaj [...]

po treningowo tak ale na noc zdecydowanie twaróg Potwierdź mi to jakimiś sensownymi badania, bo rozmawiając z różnymi dietetykami sportowymi każdy uważa, że lepsza opcja to porządny kawał mięcha nie jakiś twaróg który nawet nie ma pełnego profilu aminokwasowego. Jeszcze mięcho + twaróg tu już widzę głębszy sens. Pozdrawiam

Daj spokój z katabolizmem kto Ci takich głupot nagadał ?:-) Na noc jedz np lekki posiłek z węglami albo pastę rybo-jajeczna,twaróg-ryba,twaróg-jajka. Jeśli zjesz na noc izolat to szybko się wchłonie i często osoby po szybkim wyrzucie aminokwasów są pobudzone i nie mogą zasnąć lub sen jest płytki. Jak wiadomo to sen jest ważny do regeneracji a więc [...]

> miedzy koncem treningu a pojsciem spac jest 1 godz. czasu >dieta bedzie miala bilans kaloryczny na zero na poczatek Wlasnie juz powoli ukladam ta diete pod katem tych 4 posilkow i wychodzi to mniej wiecej tak: 1.Posilek 6:00 mleko platki owsiane górskie otreby orzechy wloskie rodzynki bialko jaja kurzego marchewka 2.Posilek 11:00 wołowina [...]

Hej! bialko syci na maksa. A co do sniadania, to mi by jednak takie nie starczylo jakos sie przyzwyczailam, ze rano duzo duzo jem i tak mi pasuje. Wczoraj zjadlam na kolacje juz wiecej miecha, a dzis wciagnelam puszke tunczyka w sosie wlasnym (130g). Racja, te 50g to chyba bylo za malo. Przyznam sie ze zainwestowalam w odzywke bialkowa, zeby [...]

Rothen 200g Twarogu jem na noc czli moj ostatni posiłek tak ok. 22.00godz.Ale za ranca normalnie śniadanie 7.00 I chodzi mi oto czy np. jedzac ten twarog tłusty to bedzie to samo co twaróg chudy + oliwa.Mam na mysli tłuszc zawart w twarogu.

marina Ser biały na noc, serek wiejski w ciągu dnia/na noc może być. Oczywiscie jak dasz twaróg rano czy w południe nic się nie stanie. _Richard_ Daj 2,2 białka by podnieść metabolizm, węgle okołotreningowo i rano oraz tłuszcze dostarcz z pozostałych kalorii IKASIEK Tak, orzechy są ciężkostrawne. Co do produktów wędzonych: unikaj ich ze względu na [...]

Diete praktycznie cała do zmiany rano po co Ci twarog ? jest on wolnowchlanialny a rano potrzbuejsz szybko uzupelnicbiałko! przd tnriengiem po co oliwa ? zeby spowolnila wchlanianie skladnikow odzywczych przed treningiem? Po treningu twarog? ja bym wszamala dobra poircje piersi z kurczka, na noc bialka jaj ;d ? dobrz Ci sie po tym spi ;> ? na noc [...]

Ale sie wyspalem hehehe Zaraz po przebudzeniu porcja mono z carbo Pozniej wszamalem sniadanko: pl. owsiane + siemie lniane + melko , twarog... Pozniej pewnie jakies kanapeczki wszamam, obiadek i zobaczymy... Po obiadku skusilem sie na ciosto mamusi teraz pora na rowerek hehehe Wieczorkiem kolacyjka tzn. rybka pstrag Na noc wszamam twarog z [...]

Na nabiał uważaj z ilością (max 150g dziennie): - twaróg półtłusty - najlepiej tłusty, i jedz tylko na noc - serek wiejski (lekki czy normalny? ) - twaróg lepszy. jeśli już musisz - to normalny - mleko 2% - pełnotłuste. jak masz możliwość, to kupuj nie UHT - jogurt naturalny Zott- naturalna rozkosz - ser żółty light - ja bym na razie w ogóle [...]

Jak na razie to takie coś jadłem. Ze 2h temu zjadłem całego 3bita, grześka mega i kawałek pizzy. Musiałem coś innego zjeść i trochę słodkiego, bo nie wytrzymałem . Jeszcze na noc twaróg wjedzie. A rano piłem gainera z twarogiem po wfie, bo w piłę graliśmy i taką po treningówkę sobie zrobiłem na szybko. WF potraktowałem jako aero.

. Śniadanie - 7:30 - owsianka -100g - mleko - 150ml - twaróg - 100g/ jajka Twaróg odpada to kazeina która wolno się wchłania, wybierz jajka. Dodaj owoc. 2. Posiłek w szkole - 4 kromki chleba razowego (często mama piecze chleb z najzdrowszej mąki) - kilka wafli ryżowych - 100g kurczaka w kanapkach / 100g twarożku - czasem orzechy Wafle [...]

Nie no żarcie wypas. :D Ja właśnie mam problem z twarogiem, nie potrafię go w żaden sposób przyrządzić na noc. Z warzywami mi nie wchodzi zbytnio. Teraz wpierdzielam twaróg, do którego dorzucam jeden serek Danio :/ Średnio dobry wybór xD

Tak, właśnie, białko, które się wolno wchłania dajesz na noc. Dlatego napisałem, żebyś dał inne źródło. Oczywiście jak raz dasz twaróg to nic się nie stanie. BTW, pokazowa ilość supli, też sobie kiedyś kupię. %-)

[...] sie co chwile i snia mi sie jakies koszmary :/ . Gdy zrezygnuje z magnezu juz lepiej . Ale i tak nie jakos super . Wiec postanowilem wysiudac standardowy posilek na noc twaróg i zastapic go wpc , poniewaz chyba nie zbyt dobrze go toleruje albo sie juz nim przejadłem . Ps jutro 5 tki nie moge sie juz doczekac Zmieniony przez - carbon2222 w [...]

[...] że chodzisz do szkoły ale to nie będzie problem możesz co 2,5 godziny jeśli tak wypadnie. - staraj się postawić na dobre żródła białka tzn jajka, mięso , piersi z kurczaka, twaróg też może być ale na noc. W diecie muszą znalź się dobre żródła węglowodanów brązowy ryż, makaron razowy (zwykły też od biedy), chleb pełnoziarnisty. Warzywa stanowią [...]

Kitman masz możliwość zastąpienia twarogu mięchem w II śniadaniu? rozumiem, że to posiłek w pracy? na uczelni? jak nie to warto zainwestować w białeczko, a twaróg dać na noc przed snem :) a co do przelicznika to ja białek roślinnych wgl nie liczę, ze względu na niska przyswajalność.

Wreszcie w domu posilki wszystkie jedzone regularnie , jeszcze zjem sobei dzis ze 2 jajka i twarog z bialkiem i oliwa na noc ripahza wszystko jest narazie pod kontrola , jak by brzuch za bardzo odchodzil to wtedy sie zobaczy Co do mrowienia jak wezme porcje na czczo to troche czuc , co najgorsze czasami nawet na jajach co do trica szkoda ze [...]

[...] 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 75g ryż paraboliczny, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 50g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 12g wiórków kokosowych 4 posiłek: 50g makaron razowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 50g makaron razowy, 200g pierś indyka, 10g oleju [...]

Nie zrozum mnie źle, jak dlamnie możesz jeść twaróg i zapijać piwem Jednak nastawiasz się na lekką redukcję, możesz robić to na "odwal się" i efekty będą kiepskawe, lub przycisnąć z michą przez kilka tygodni i zrobić to tak jak należy W posiłkach brak pełnowartościowego białka, nasionami tego nie zastąpisz. Podoba mi się jedynie [...]